【图】你知道慢跑速度多少合适减肥吗 三种技巧让你又健康又瘦身
2016/5/17 19:59:19 作者：L-zhujia… 来源:女物美体网
慢跑减肥运动属于一种比较简单实惠的减肥方法，但这并不是说进行跑步就没有技巧可言的。只要掌握了正确的跑步减肥速度，才会收获不小的减肥成果。那慢跑的速度是多少呢。
如果每天坚持跑步，但是没有见到身材的变化，那你就要思考是不是跑步的时长不够了。因为跑步的前20分钟消耗的是身体内的糖分，而不是脂肪哦，只有超过20分钟才会开始燃烧脂肪，不过通常大家会以40分钟作为跑步的习惯时长，所以建议循序渐进，先跑20分钟，适应了之后适当增加5分钟，慢慢达到40分钟，然后保持。
技巧三：跑后放松肌肉
很多人觉得跑步后小腿会变粗，那可能是个人的错觉，因为小腿疲劳时会出现紧绷的感觉，跑步后可以做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。慢慢的再散会步，让肌肉慢慢的放松下来。
- 上一篇美体文章： 【图】做下蹲能减肥吗 轻松8招让你告别大象腿
- 下一篇美体文章： 【图】每天十分钟练出好身材 9个动作在家轻松减肥