您现在的位置: /
美体
/
减肥
/
运动减肥
/ 正文
【图】跑步一个月能瘦几斤呢 教你让身体养成健康的生活方式
2016/5/16 23:30:31 作者:
CYL16-ye…
来源:女物美体网
为什么有的人容易发胖?原因就在于平日运动不足,肌力下降,与其此消彼长的脂肪,更是肆无忌惮地积聚起来。一般而言,跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。
根据脉搏数字,不难分析出运动量的大小,及时进行必要的调整。一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速,必须减少运动量或放慢跑步速度。
上一页
1
2
3
跑步一个月能瘦几斤
【图】木瓜丰胸做法大全介绍 让你的胸部涨不停
【图】无器械腿部肌肉锻炼 这几项运动不可错过
假体隆胸好还是自体隆胸好
产后如何快速减肥 产后减肥方法3原则+3秘诀+3运动
艳星彭丹秀豪乳 丰胸食物吃出来
【图】三天喝水减肥法效果如何 真的可以有效瘦身吗
【图】哑铃增肌训练计划分享 你必须了解的哑铃3大误区
【图】肥胖纹紫斑怎么去除 教你保养小妙招
【图】经常泡脚能减肥吗 温水泡脚 “泡”走脂肪轻松瘦
【图】睡眠不足头疼怎么办 几个建议帮你有效缓解
上一篇美体文章:
【图】为什么运动不能减肥呢 10大注意事项须知
下一篇美体文章:
【图】每天原地跑步能减肥吗 3大步骤让你轻松原地跑步减肥
视觉焦点
Visual focus
粤ICP备18141124号 联系邮箱: webmaster@nvwu.com