【图】收腹跳的动作原理 3大要组你拥有魔鬼的身材

2016/5/7 9:39:01 作者:CYL16-wu… 来源:女物美体网
收腹跳根据腹部运动学原理,让肩、背和头的上半部都得到支撑,从而使收腹运动完全使用腹部力量,这样可以很好的起到减掉腰部的效果。收腹跳使人体只在离地的。

吸腹部减肥健身操

第一节运动
仰卧,双手放于身体两侧部位,掌心向下,双腿并拢伸直,然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下,能做到和身体呈现90度就更好了。
运动时间:每次做8到10次。
第二节运动
仰卧,双手放在头下,掌心向上。双腿并拢伸直,缓慢抬起双腿,并保持与身体呈90度,然后在空中做花圈圈的动作,逐渐增加划圈圈的幅度,注意不能碰到地面,最后逐渐缩小幅度,恢复至原姿势。
运动时间:顺时针5次,逆时针5次。
第三节
同第一节中仰卧,双手放于身体两侧部位掌心向下,双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起,抬至离里面45度角之后,两腿做交叉姿势,一个在上一个在下。
运动时间:重复做8到10次。

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