【图】仰卧起坐的正确姿势讲解 其正确的坐姿你都掌握了吗
2016/5/5 15:51:05 作者：CYL16-li… 来源:女物美体网
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。
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