【图】俯卧撑一天做多少个合适呢  俯卧撑的好处有哪些

运动的方法有很多，只要我们坚持去锻炼，就会有我们想要的效果呈现。做俯卧撑应该很多人都会做，然而对俯卧撑的好处，似乎大家都不太了解。在众多的健身方式中，俯卧撑算是比较方便简单的一种了。那么大家知道俯卧撑锻炼什么吗?
因为俯卧撑是一种在家里就可以做的运动，所以备受很多人的青睐。在家里，随时随地就能开始。不需要任何的器材，也不需要帮手，这就是做俯卧撑。做俯卧撑的好处很多，下面就和大家好好说说。
最大的好处在于能够锻炼身体的各个部位，简单易行，健身效果又好。俯卧撑这种运动最适合青壮年男性，特别是工作与家庭压力大，闲暇时间少的男性，利用一些时间有计划有目的地进行，对身体裨益不浅。
俯卧撑的好处有哪些
缓解脊柱疾病
日常生活中，包括坐下在内的很多动作，都会影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。

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