【图】上下蹲立动作图有哪些 揭秘其强力瘦腿攻略
2016/5/2 16:04:14 作者：CYL16-wa… 来源:女物美体网
相信很多朋友在日常生活中都会有做上下蹲立的习惯，其实这对我们的身体都有非常多的好处的。特别是在做完后瞬间感觉全身舒畅，加速了新陈代谢的同时也促进了血液循环。
无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。
5种导致萝卜腿的习惯：细跟高跟鞋不离脚：小腿为支撑身体重量，而不断刺激肌肉生长。
爬楼梯动作不正确：以脚尖爬楼梯，肌肉施力易使小腿粗壮。
十分喜爱肉类或奶制品：蛋白质是肌肉生长的原因之一。
久坐造成下半身循环不良：翘二郎腿易造成下半身血液循环不良而导致小腿结实。
长时间走路：穿着高跟鞋长时间行走，容易使小腿结实。
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