【图】拳击手臂力量训练方法介绍  3大方法让你臂弯更强劲有力

2016/4/26 22:47:02 作者:CYL16-li… 来源:女物美体网
初级训练,是增加腕力和臂力的训练法,也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练:带上散打手套或拳击手套,沙绑带缠于手腕上,练拳击快速动作......

步骤/方法

1初级训练教程
初级训练,是增加腕力和臂力的最佳训练法,也是提高拳击力量速度的一个有效法门。

初级训练:带上散打手套或拳击手套,沙绑带缠于手腕上,练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下,做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强,提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑,可在走路的时候,握紧拳头,然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头,在放松,在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后,可边跑边出拳,李小龙曾说过”如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

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