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【图】如何练倒立撑 7个步骤教你如何倒立

2016/4/25 15:52:55 作者：CYL16-li… 来源:女物美体网

倒立撑就是人先倒立起来，一般是倒立起来靠在墙上（手可以直接放在地上也可以放在凳子上），然后活动肘关节，用手控制身子下沉到一定的位置，然后手使劲将身子撑起来。

4上面的动作，仅仅是一个完成倒立的动作。接下来就是做倒立撑了

5活动肘关节，双手以有控制的缓慢速度使身子下沉，我的幅度一般是使大臂与小臂的夹角小于90度，大家可以视自己情况调整幅度。

6接下来，双手以有控制的较快速度向下撑，使身子上升，使身子打直，手臂伸直（但是手的肘关节也不必锁死，这样会伤到肘关节）。

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