【图】怎样在一个月瘦腿 如何让腿部看起来纤细又笔直2大方法
2016/4/13 23:32:17 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。
三、其它运动方式：
1、 直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在 脑后。2、身子向后倾,同时双腿并拢伸 直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒, 重复以上动作10次.
四、分腿扎马步
相信大家都听说过扎马步，却很少有人听过分腿扎马步。首先，我们将自己的右腿向前方跨出35厘米左右，左腿放置于身后，两手握住哑铃并自然的垂到身体的两侧。然后将腰部挺直，缩紧腹部，眼睛看向前面，之后慢慢的蹲下直到我们的后膝盖接触到地板即可停止。最后保持这个动作半分钟不能动，再换腿做即可。一般来说，每天坚持半个小时，坚持两个月，你会发现不止是腿部，就连手臂都细了。
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