【图】怎么瘦脚踝周围的肉    简单的步骤方法让你瘦下多余肉

现代生活的便利让都市女性省足了脚力，上班有车代步，电梯也替代了楼梯。双脚长期得不到锻炼，脂肪渐渐在脚踝处积聚，然后一层一层往上堆积，细长的双腿也变成了毫无线条感的大象腿。今天，爱美女性网小编给大家介绍锻炼脚踝的瘦腿方法，只需每天利用一点空闲的时间，就可以消除脚踝浮肿，让脚踝变得骨感纤细，还原修长的双腿哦！

有双修长、结实、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上长筒的丝袜，在男人眼里会觉得很诱人。可是不争气的小腿，常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。
步骤/方法 
1、重塑小腿线条
平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 
左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 
右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
2、伸展小腿肌肉
双脚交叉站立 
上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 
交换交叉双脚，每边重复动作10次 
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
3、紧实小腿线条
身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
4、收紧粗壮小腿
身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

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