【图】美国女性裸体瑜伽受追捧 基础瑜伽动作塑造曲线
2016/4/6 16:47:01 作者：Asuka 来源:女物美体网
源于古印度的瑜伽文化，越来越受到女性的喜爱。美国推出女性裸体瑜伽受追捧，在课堂上女性朋友均全裸练习，感受身心在放松。分享两个瑜伽基础动作，助你修身养性，拥有S曲线。
动作一：踩单车式
作用：修饰双腿曲线，强化小腿和大腿根部肌肉，有效燃烧腿部脂肪。
做法：仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢双手放在身体两侧；抬起你的双腿，尽量伸直在半空中；左右腿交替弯曲，作出骑单车的动作；此时你的腿部不要过分下沉。保持匀速的呼吸和速度，当感受到腿部酸痛时也要坚持，5分钟为一组，每天做4组。
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