【图】健身减脂餐计划 其实减脂很简单

脂类坚果：1-2个核桃或少许杏仁、花生、开心果（任选一样） 蔬菜瓜果：樱桃、苹果、甜瓜、木瓜、柚子、梨子、草莓、（任选一样不要重复） 
营养补剂：维c一粒、维c一粒、复合B半粒、共轭亚油酸一粒  
晚餐六点左右 
碳水化合物：3分之1碗米饭或面条均可 
蛋白质：豆腐、鲤鱼、小虾、鸡蛋、牡蛎（清蒸、少油、少盐、少量）任选一二种 
蔬菜瓜果：马铃薯、花椰菜、荷兰芹菜、青椒、番茄、豆芽、冬瓜、香菇、紫菜（少油、少盐、多吃生菜） 
营养补剂：辅酶Q10（每日100mg）、维c一粒、维e一粒、卵磷脂

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