【图】美臀女神爆红网络 翘臀深蹲的标准动作
2016/2/6 19:29:59 作者：Asuka 来源:女物美体网
中级：负重深蹲
负重深蹲能进一步的锻炼下肢和躯干，尤其是臀大肌和小腿肌。
做法：选择适合自己重量的哑铃或者杠杆，两手紧握重物，背部挺直，坐下去。在最低点保持3秒钟，然后再恢复原位。
- 上一篇美体文章： 摆脱扁平臀部 三招拥有蜜桃臀
- 下一篇美体文章： 真人示范翘臀的标准动作
中级：负重深蹲
负重深蹲能进一步的锻炼下肢和躯干，尤其是臀大肌和小腿肌。
做法：选择适合自己重量的哑铃或者杠杆，两手紧握重物，背部挺直，坐下去。在最低点保持3秒钟，然后再恢复原位。