【图】分享如何练小臂肌肉 4种方法帮你展现完美身材

男性手臂上有肌肉很man很性感，那么女性呢？道理当然一样啦！女生如果手臂上有匀称的肌肉也是很好看的哟！瘦瘦的女生看起来让人很有保护欲，那么手臂上有肌肉的女生看起来可是很健康的！让我们一起来练肌肉吧！
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，
1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

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