【图】爬山后腿疼快的恢复法曝光 十二大方法还你健康双腿

2015/12/29 23:24:38 作者:S-wuzewe… 来源:女物美体网
爬山后腿疼快的恢复法
发酸是乳酸导致的,的办法是抖抖酸的那部分肌肉,如果是关节酸的话,那就的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后...

8.. 拉拉韧带,有帮助.  

发酸是乳酸导致的,最好的办法是抖抖酸的那部分肌肉,如果是关节酸的话,那就最好的洗个热水澡。若是还在山上就坐下慢慢活动下关节一会就回复过来了。运动过后腿酸是正常的,乳酸分泌了呗。  剧烈运动前可以做一些简单的热身运动,就像以前上学时,体育课开始前都会作的一些拉伸肌腱的简单运动。可以防止运动性损伤体内能量主要由葡萄糖氧化供给,由硫胺素构成的酶,在氧化过程中扮演着极得要的角色,一旦硫胺素的短缺造成这种酶缺乏,葡萄糖的新陈代谢就会受阻,能量的供应也就发生了问题,在代谢过程的两种中间产物:乳酸与丙酮酸就会聚积在血液中,当他们的浓度升高时,就会对身体造成伤害,比如爬山过后的肌肉酸痛等。  建议在爬山之前服用B族维生素吃点维生素E.C可以缓解这种现象。 

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