【图】如何通过单打羽毛球来减肥  运动减肥三大建议须牢记

3、相得益彰
运动持续时间与运动频率也很重要，因为脂肪水解酶只有在耐力运动20分钟后才可以被激活。
以运动方式消耗脂肪，持续时间至少要在30分钟以上，1到2 小时更好。至于运动频率，每周3到5次，最好每天一次。
运动必须累计到一定量才能发挥其效应，经常运动有利于消耗体内脂肪。虽然体脂过量对健康有一定危险，但也不是越低越好，适度的脂肪有利于人体的生长发育。一般认为，年轻男性的体脂比不应少于5％～7％，年轻女性不应少于11％～12％。
有关研究证明，女性体脂达到17％时，才可保证月经的正常来潮。许多少女为了追求所谓的“骨感美”或拒食脂肪，或过度节食健身，实在是一种偏激行为，反而得不偿失。

如何通过打羽毛球减肥

一般说来，羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此，打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么，打羽毛球真能达到减肥的目的吗？
1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

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