【图】十二块腹肌效果图片大展示 3个简单方法让你拥有完美身材
2015/12/20 17:12:33 作者：CYL-yanw… 来源:女物美体网
谁都想要拥有12块迷人的腹肌，可是喜欢健身的人都知道，腹肌不是三五天就能练出形状的。小编分享了腹肌锻炼方法，到底该怎么练腹肌呢？现在就一起来学习一下吧!
八块腹肌怎么练才有效？练习时可以仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
3、健身球卷腹
八块腹肌怎么练效果好呢？建议平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。
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