【图】看美意境芭蕾舞女孩 打造柔美轻盈好身材

4、最后用力收紧核心肌群，在身体放低扭转的时候还要保持收腹的动作，并且做四个十拍。
功效：这个动作是同上面两个动作相比，要难一些，但是却能迅速运动到核心肌群，短时间内热身，同时还能运动到身体的斜肌、腹部的侧边和中央部位，达到最有效最全面的瘦身效果。

芭蕾舞步并不只有芭蕾舞专业舞蹈演员才可表演练习的舞步，作为日常的体型塑造有很大的作用。芭蕾动作不仅可以提升个人的修养气质，还可以拉伸你的手臂肌肉，收紧你的小腹赘肉，提挺你的臀部肌肉，是塑身美体的良方。几个轻松的芭蕾动作就可完成，还等什么?

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