【图】双手攀足固肾腰图解  2步动作要求分析

③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作。
②循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
练功口诀：两足横开一步宽，双手上提膻中前，指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀,
手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

1、国体版舒展容易上手，适合平时锻炼少的初学，普及推广更合适；少林版动作牵引强，快慢动静相间（百度:“少林释延康，八段锦，视频”），更适合有一定锻炼基础的青少年；武当版柔中寓刚，注意浑身内外协调和呼吸柔和深长，着重内在感悟（百度：“钟云龙，八段锦，视频”），适合年龄段较宽，但静心、松静和呼吸要求较注重。

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