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【图】锻炼三角肌后你将会秀出别样的肌肉

2015/12/4 9:01:45 作者：K-panguo… 来源:女物美体网

两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。呼吸要领：向侧上抬臂时吸气，放松还原时呼气。接着就是不一样的感觉

注意事项：
1. 注意与锻炼后背的划船区别：宽握杠铃，向上拉起时，双臂不要夹住身体，应有距离，向后有充分展后肩的动作，上臂向上拉升尽可能高的位置。
2. 俯身后的躯体一定要接近水平位置，否则动作对三角肌后束作用不明显，因此平趴在平凳上的后肩划船就没有这方面的担心。

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