【图】如何让腹肌抗打 三招轻松解决

2015/12/3 20:29:53 作者:CYL16-zh… 来源:女物美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用

众所周知,肥胖让人的寿命缩短,但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25%,那么死亡率会增加30%。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称,15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长,寿命越短”的说法。
幸运的是,腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,只要塑造出发达强劲的腹肌,它们就会把内脏保护在里面,不仅保持人体曲线美,还能缓解腰背痛,协调呼吸。
方法/步骤

这个方法是一个部队的朋友告诉达人的,
他们说部队里都是这么锻炼腹肌的,
方法很简单也很有效果,
达人亲眼看到他从一个瘦瘦小小的体格变成八块腹肌的猛男,
是不是很心动呢,往下继续看吧。
怎么练腹肌的方法
第一招
每天坚持跑1500米,
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,
但是这是为锻炼腹肌做准备的,
有条件的最好每天跑几圈1500米,
你的整体肌肉会有质的飞跃。
怎么练腹肌的方法

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