【图】大臀高个肥胖美女图片展示  如何成功减掉肥肉来美臀

减臀部的最佳方法:臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位，因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。

美臀的标准
1.臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；
2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格
3.前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看
4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。
下面我们来介绍减臀部的方法：
工具/原料：运动服或宽松的衣服裤子、运动垫
运动方面 
1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
2、减臀部的最佳方法
3、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
4、动作三：侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。

5、动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。

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