【图】小编揭秘靠墙倒立怎么练 减少面部皱纹的产生和延缓衰老

动作要点：
1.两腿屈膝下蹲，两手分开稍宽于肩，在体前撑地，掌心向下，指尖向前；
2.用前额上部在两手前撑地，使头和两手成等边三角形！
3.然后两脚蹬地成头倒立式！

4.身体中心要落在头和两手构成的三角形中间！ 最后一种训练方法——就是当你觉得自己已经基本掌握动作要领了，那么你可以在同伴的帮助下试着啦！祝你成功！ 现在瑜伽已经成为了一种很时尚的健身运动~~很多的明星都在练习瑜伽~像陈慧琳、黄奕、陶红、蔡依林等等等等都是一群瑜伽迷！瑜伽运动中也有“头倒立式”！它被誉为众姿势之王！ 但是，瑜伽中的“头倒立式”与武术中的“头手倒立”有点不同： 主要是手放置的位置不同，瑜伽中的“头倒立式”是整个前臂着地，两手十指交叉抱垫着后脑勺，两个肘部着地与头部着地形成等边三角形！而武术中的“头手倒立”是手掌着地和头部着地形成等边三角形！

 “头倒立式”的医疗效果

1.它能脑细胞充满活力并得到强壮，从而增进人的心智能力和警惕机敏！
2.经常练习头倒立也会消除失眠和记忆力衰退的症状！
3.增进了血流加强了眼肌功能，并有助于防治脱发秃顶!
4.也增强了肺功能,所以有助于防止和治愈感冒,咳嗽,扁桃腺炎和口中有味.
5.头倒立式还附带消除头痛,枯草热,哮喘和精力衰退!6.最后一点,它也许是治疗打嗝的最好方法!呵~ 注意:由于做这个姿势时所发生的血液循环的变化以及大量血液流向脑部,患有高血压,心脏病,晕眩,心悸,血栓形成,慢性卡他,严重近视或血液不纯(含有毒素)的人应该避免做头倒立练习.

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