【图】丰臀运动图欣赏 6个步骤教你简单拥有翘臀
2015/11/19 14:05:42 作者：W1-mayua… 来源:女物美体网
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节，收腹……
5.风车冲腿
A.直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。B.左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原。
6.仰卧侧抬腿
向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米。做完后使用娇蜜儿按摩效果会更好。
注意事项
每一天都要坚持练的，如果你不能坚持的话，可以选择娇蜜儿帮你丰臀，再学习一些按摩的方法，就能拥有迷人的臀部了。
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