【图】论述减肥的原理有哪些 教你如何快速减肥

2015/11/18 23:22:58 作者:T-wangca… 来源:女物美体网
减肥最基本的原理是保证人体消耗卡路里的量大于摄入的卡路里量。这看起来很简单,但是如果每个人都能做到,我们就不会有肥胖的的问题了。为了到达减肥的目的我们经常...

1.计算你的基础心尘代谢率(BMR),你的BMR是你的身体需要的可以维持机体正常功能的卡路里需要量,比如呼吸和消化。这是最基本的每天卡路里需要量。记住没有100%准确的计算,所以你最好调整这些量根据自己的新陈代谢。

2.运动标准——细致和周密的计算。1周之类的,保持一个运动的日记,并且使用卡路里计算每天来解释有多少卡路里被消耗了当你站着,坐着,运动等等。另外更简单的办法是带一件心率监视器来计算卡路里消耗。一周之后,增加你的每天运动量,平均它们来获得一个一般的认识—多少卡路里每天被消耗了。

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