【图】街拍臀部展示    4个动作让你练就性感美臀

2015/11/17 12:39:41 作者:W1-panji… 来源:女物美体网
以下这些训练动作,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次,翘臀指日可待。瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年历史的古老健...

A.采取卧姿,将骨盘枕上的心型图案对准大腿上方的耻骨位置,放于身体下方,双手重叠,垫在下巴上。弯起右脚膝盖,将脚跟往大腿方向上拉,维持姿态3~5分钟。
B.接着伸直右脚,往上抬至极限。维持此姿态,右脚不可放下来,保持10秒钟后,换另一边重复动作。
C.不变动骨盘枕位置,弯起膝盖,将双脚小腿尽量往大腿内侧靠拢,维持姿态3~5分钟。膝盖若能稍微抬起,效果更好。
No.4束臀带轻巧束臀
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