【图】盘点双人舞三步踩分解动作 教你轻松学跳舞

三步踩起源于武汉社区舞厅，流传于武汉民间，是一项深受市民喜爱的城市广场健身项目。2003年6月由武汉市体育舞蹈运动协会发起，经中国体育舞蹈联合会批准，在全国第二届体育舞蹈健身交谊舞锦标赛上，首次将三步踩舞纳入表演项目。按照国家相关规定，为倡导科学的健身方法，正确引导和帮助广大市民踊跃参与三步踩健身活动，根据三步踩发展的需要，制定了《三步踩优秀学员等级标准》、《三步踩优秀教师等级标准》和《三步踩优秀裁判等级标准》等三个行业标准，建立了三步踩网站和三步踩群及三步踩群主群，有三步踩分群近300个，三步踩教学点遍布全国大江南北，每天都有近百万人学跳三步踩，经过广大老师们的不懈努力，三步踩已在全国蓬勃兴起，成为广大市民所喜爱的健身项目。

它有几个明显的特点：一是舞步简单，以点踏步为主，只有“123”步，简单易学；二是舞步的重点表现在第二步留步后的、发生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2平留，三是抬踩升”；3、打破了传统的三步和四步跳法的界限，常用2/4节拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步；四是风格独具的“弯弯绕”，以手为律动的动作较为突出，其舞姿阿娜多姿，在造型上富有雕塑性，如“狮滚绣球”、“大鹏展 翅”、“大（小）猫步”、“划船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉着手相互交叉换位，相互旋转，可组合上百花样，“左弯弯右弯弯”、“你弯我 弯”；“双手绕”、“背后绕”、“分手绕”；“前弯后绕”、“男弯女绕”、“男绕女弯”等等。 花样变化层出不穷，让人目不暇接，其舞姿风情万种，令人陶醉！

规范后的三步踩深受广大市民喜爱，从社区到公园、街头，到处是广大市民展示三步踩的英姿。我们还培养了一大批优秀教师和裁判；命名了一批三步踩教学点。

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