【图】上斜俯卧撑锻炼哪里 练出完美胸肌
2015/11/11 20:33:57 作者：O2-dengj… 来源:女物美体网
俯卧撑是我们的徒手健身方法，是最常见也是非常实用，深受徒手健身爱好者的推崇，俯卧撑也是训练胸部肌肉的经典动作，除了锻炼胸部肌肉，肱三头肌、三角……
如果你还想尝试更小的角度，可以利用台阶做此动作——随着能力的提高，你可以逐渐降低支撑物的高度。
下斜俯卧撑——主要针对胸肌上部与肩肌前部两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
提示：上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧分别来锻炼到整块胸大肌。角度大小的变化侧重点也会偏移。
你可以选择负重进行，特别是上斜俯卧撑你可能会感觉轻松！
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