【图】男人身材好的图片 分享健美身材的5大方法
2015/11/2 21:28:47 作者：W-shijie… 来源:女物美体网
为朋友们简单介绍有助肌肉发达的小方法之一——先衰竭法。不过也在此提醒爱美的男性朋友们，成为肌肉男之前一定要把身体健康放在首位哦。先衰竭法是目前增大肌肉...
发达肱三头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在一起，其训练效果比较好。做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃(杠铃重量为自己最高重量的60-70%)，连续举直到起不来，这样两种练习算一大组，共做4大组，肱三头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。
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