【图】腿部爆发力怎么锻炼 发展弹跳素质的手段和方法

2015/11/29 12:16:22 作者:M-humeng… 来源:女物美体网
在发展弹跳素质的训练中,应把发展弹跳和速度训练结合起来,青少年时期也是发展速度的良好时期,两者结合起来,能起到相互促进的作用。因为速度的提高,爆发力将增强。

3、训练要循序渐进,运动负荷要合理安排。由于青少年骨骼肌肉发育还未成熟,所以在训练中要合理安排运动量,注意运动员的恢复。在每个训练周期中开始时的运动量要小一些,在队员适应后逐渐加大运动量,同时根据运动员的实际运动能力和身体素质的不同,制定不同强度的弹跳素质练习,避免运动员伤病的产生和对运动员身体发育的不良影响。

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