【图】如何减掉啤酒肚呢 10招教你轻松减掉啤酒肚

啤酒肚怎么减？怎么减掉啤酒肚？啤酒肚怎么减最快？随着年龄的增长，很多中年人肚子开始发福，再加上日常饮食的营养过剩和运动量偏少等等因素，很多人的肚子变成了“啤酒肚”。为你分享啤酒肚怎么减，怎么减掉啤酒肚，啤酒肚怎么减最快，甩掉啤酒肚，恢复好身材。一般提起啤酒肚，大家可能就会想到一个大腹便便的男士形象，事实上，女性由于工作关系和饮食习惯不当也会出现啤酒肚的情况，啤酒肚并不专属于男士，特别是人到中年，那时如果想减掉腹部赘肉可谓难上加难！如何轻松消掉啤酒肚？女物小编给你好建议。
日常生活中，男性常常会有肚腩、女性则会出现苹果型或是西洋梨形身材。而这些腹部出现这个情况都可以统称为啤酒肚。其实啤酒肚乍听之下总会让人误以为是因为喝太多啤酒所造成的，其实并不尽然喔！形成啤酒肚的原因是非常复杂的，它更多会与我们日常的生活习惯相关，不过到底涉及哪些方面，一起来看以下分析吧！
轻松瘦啤酒肚的10大原则：
1、在固定地点吃东西，不要一边做其他事情(如看报、看电视、工作)一边吃饭；用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。
2、饮食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油。多补充好油，尤其是亚麻油酸或鱼油。
3、千万不要吃到饱才停下来，等你感觉吃饱的时候，往往已经吃得太多了，餐餐只要吃八分饱就好。
4、每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
5、用完餐后，千万别只是坐着不动，起身洗碗或散步、轻松地动一动，不但帮助消化也可避免累积小腹。平常也不要老是坐着，可以多做些有氧运动。

123下一页