【图】如何锻炼腿部力量 介绍有效的5种方法
2015/10/29 11:10:08 作者：S-lihuit… 来源:女物美体网
锻炼腿部力量方法很多，比如仰卧起坐， 徒手深蹲，剪跨，跳深蹲，下身循环训练，每天坚持慢跑1000米，早晚各一次，有环境条件的，可以经常登山,游泳
上述的3个下身锻炼动作，独立的做好了可开始循环运动。深蹲10次，剪跨20次，跳深蹲8次来算1组，总共做3组。
每天坚持慢跑1000米，最好早晚各一次，有跑步机也可；
有环境条件的，可以经常登山；
在有较长台阶的地方练习田鸡跳，早晚各一次，（双手交于背后，呈半蹲一级级跳跃，这个锻炼腿部肌肉最为有效，见效也快）；。经常游泳，泳姿最好是自由泳，这个对腿部有较大的锻炼；跳绳
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