【图】看肩胛骨突出的原因及解决方法 让你拥有优美的身姿

2015/10/28 16:54:20 作者:L-tanjin… 来源:女物美体网
肩胛骨突出
身材偏瘦的人,肩胛骨突出,看起来很不美观。所谓的肩胛骨翼状突出,指的就是两侧背后的肩胛骨,由于肌肉稳定度或神经受损等关系,造成自然状态下,或者手臂做...

关于此症的诊断,需要专科医师详细的理学检查与病史询问,另可使用电学诊断中的肌电图与神经传导找出确切病灶。在治疗方面,除了可使用肌肉电刺激让肌肉强化外,还可做适当的肩胛骨稳定肌群的强化运动,以避免尔后肩关节的伤害。值得注意的是,有些肌肉神经性遗传疾病也会以肩胛骨翼状突出来表现。

缓解方法:没有训练基础的朋友,可以尝试坐姿划船这个动作:坐在器械前,双脚踏在踏板上,腰背部挺直,上身稍微后倾,双手握住把柄;收缩背部带动双肘拉向身体后方,感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢;然后慢慢还原至图一姿势,如此连续做12次。隔天练习一次,每次2―3组,每组12―15次。一般健身房都有这种器械,小区里的简易健身器械也可做类似的锻炼。

上一页123下一页