【图】怎样减手臂上的赘肉 四种简单的方法甩掉肉肉

这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷! 

第一种瘦手臂妙方： 
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 
第二种瘦手臂妙方： 
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 

第三种瘦手臂妙方： 

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 
2.双手画圆，向外画圆20次。 
3.再向内画圆20次。 
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手 掌。 

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