生物钟,即biochronometry,是生物体内的看不见摸不着的无形的钟。生物钟是生物的生理调整机制和维护系统,受大脑下丘脑"视交叉上核"控制。这个无形的生物钟牢牢的控制着人体每日的生理作息规律和运转。而人们常说的生物钟失调了,则是作息规律紊乱的节奏,多数是经常熬夜,生活习惯不良引起的;而导致的结果则是一些人体症状和疾病的诱发,出现萎靡不振,食欲不振,无精打采,效率低下等问题。怎么快速调整生物钟呢?
方法/步骤2.在夜晚睡前用温水泡脚,要保持水温,泡15分钟左右。睡前尽量不要做一些过于激烈的运动,心情要保持愉快放松的状态,尽量不要去想一些白天发生的不愉快之事。