【图】平板卧推图片大全 为你详述平板卧推必须注意的事项
2015/10/24 23:29:09 作者：O1-qiuhu… 来源:女物美体网
平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的主打动作。健身房里使用最频繁的器械就是平板卧推架，能推很大重量的人也不少，那下面就和小编一起了解一下吧。
注意事项编辑
卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。所以在做卧推时不应将注意力放在胳膊由屈伸直推起的重量，而应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起的重量。- 上一篇美体文章： 【图】平板支撑有什么用 2个锻炼好处告诉各位
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