【图】告诉你爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 5个处理办法要记牢

2015/10/23 14:15:15 作者:N-honghu… 来源:女物美体网
爬山是一项有益身心健康的运动,可以让你的身体得到锻炼,心境也能更加开阔。但有些人爬山后会出现小腿肌肉酸痛的现象,这会让人非常难受。那爬山后小腿酸痛怎么办才好呢?

爬山是一项有益身心健康的运动,可以让你的身体得到锻炼的同时,心境也能更加开阔。不过有些人爬山后会出现小腿肌肉酸痛的现象,这会让人非常难受。那爬山后小腿酸痛怎么办才好呢?这时候不妨可以采取一些简单的肌肉酸痛处理方法,轻轻松松就能缓解疼痛的症状。

众所周知,爬山对于个人的身心健康是非常有益的运动,不仅能让你的身体得到锻炼,而且还能陶冶情操。不过,爬山的耗氧量非常大,假如把握不好的话也许会导致意外发生。人们在生活中身体上出现一些小疼痛是很难避免的,虽然腿疼在生活中不算是非常严重的情况,不过疼起来也不是那么好承受的。

肌肉收缩是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧糖代谢,就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,大部分由血液输送到肝脏,转变为肝糖原。当乳酸产生太多时,来不及转变,就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后,由于体内营养物质消耗过多,氧的供应不足,则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原,而在体内堆积,导致肌肉出现酸痛感。

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