【图】屈腿硬拉的常见误区有哪些 如何纠正这些误区
2015/10/22 15:01:37 作者：O-yiwenj… 来源:女物美体网
屈腿硬拉主要锻炼背部。臀大肌和股二头肌，而大部分健身者在锻炼过程中，因为掌握动作不正确，从而导致锻炼效果较差，力动网小编总结出屈腿硬拉锻炼时常见的几个...
可见动作过程中背不宜后仰，避免受伤。腿部是等张收缩，动作用力过程中腿部肌肉收缩，长度改变。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面。
动作要领双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原。
- 上一篇美体文章： 【图】研究快走会使小腿变粗吗 事实证明可有效变细
- 下一篇美体文章： EAT or FAT 互联网减肥餐登陆魔都