【图】胯骨宽是什么原因引起？ 六大矫正法宝让你变瘦臀

五、前后步蹲举： 
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助.脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
金鸡独立： 
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
六、臀部塑身操 ：
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。
（提臀操一） 
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 。
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起（大小腿呈90度）,停5秒后放下 。
3.重复30次后再换边进行 。
（提臀操二） 
1.仰躺,双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽 。
2.腹部收缩,臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。
3.重复30次 。
（提臀操三） 
1.双手重迭,往前伸直与肩齐（或扶墙壁,椅背上皆可） 
2.右脚站直,左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下 。
3.重复30次后换脚 。
（提臀操四） 
1.仰卧,手脚伸直 ；
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 ；
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟 。
PS：背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力。

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