【图】盘点仰卧起坐正确做法 练习的时候你做对了吗

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。 

一般有三种不同的安放位置： 

1、两手自然伸直平放在体测(易) 

2、两首部交叉互抱于胸前(中) 

3、两手置于颈后(难) 

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 

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