【图】过午不食一个月能减多少斤 教你快速有效的减肥方法

2015/10/10 17:05:07 作者:W1-lvchu… 来源:女物美体网
过午不食减肥法,顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法,这过午不食减肥法 对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族,是一个非常快速有效的减肥方法的。

1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ,一次喝不要超过300cc 。
(1)低血糖或低血压病人。
(2)年龄太大者。
(3)糖尿病有在使用胰岛素者。
(4)肾脏病病人。
(5)病态性肥胖者。

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