【图】月经期间体重变化幅度 女性减肥的好时期

月经期（第1天～第7天）

此阶段是女性朋友「好朋友」来拜访的时候，大约7天。此时，身体中的雌激素及黄体素的浓度都很低，子宫内膜开始剥落、出血，这时候你会发现体重开始往下降。有很多人相信，此时大吃甜食如巧克力、甜的红豆汤等不会胖，其实这些食物的热量并没有改变，也不会因为月经期就变得比较不会转换成热量。只是因为此时「生理性」的体重下降，让大家有假象以为吃不胖，若在此时期没节制的狂吃甜食，照样会胖！

加速减重方案
此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。
不要试图在此阶段进瑜伽减肥、行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。
可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。
如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

(第8天～第14天）

这时期大约是在月经结束后的一星期，此时体内的雌激素开始大量分泌，而黄体素的浓度依然很低。除了之前子宫内膜的重量，体内因为黄体素浓度很低，不会使太多的水份滞留在体内，所以女性朋友会发现体重降得特别快。这是正常的生理现象，但并不代表「减肥成功」。有很多人从经期第一天到排卵前，体重会降1~2公斤，以为自己减肥成功；但是，不要高兴得太早，因为再过几天，身体进入排卵期以后，因荷尔蒙的缘故，你又会发现怎么自己又开始「发福」了。

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