【图】飞燕式锻炼怎么做? 小编教你更好练习背肌

2015/9/24 16:40:07 作者:O1-tanka… 来源:女物美体网
飞燕式锻炼
飞燕式是锻炼腰背肌的方法之一,能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量,预防腰部损伤的发生。做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期,避开急性疼痛期。出现腰部疼痛……

3、做飞燕式锻炼后出现腰部疼痛不适怎么办?
立即停止锻炼并休息,如症状没有缓解,应及时到医院治疗。待症状缓解后再行锻炼,并且腹部下应垫一枕头。
4、腰椎滑脱能做飞燕式锻炼吗?
不能。腰椎滑脱是飞燕式锻炼的禁忌症。这是因为腰椎滑脱,脊柱已经处于不稳定状态,而飞燕式锻炼脊柱的应力点位于腰椎椎体。此时再做飞燕式锻炼,不仅不能锻炼腰背肌肉的力量,反而会使已经滑脱的腰椎椎体更不稳定,加重滑脱。

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