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【图】俯卧撑支架有没有用如何正确使用俯卧撑支架

2015/9/21 19:57:37 作者：W1-mayua… 来源:女物美体网

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。泡棉手柄具有防滑吸汗的做用；使用时……

宽距俯卧撑

大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌

中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌
窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（乳沟）
注意事项
俯卧撑锻炼方法是徒手锻炼胸肌的一个好方法，但不是最有效的方法。

视觉焦点 Visual focus

【图】俯卧撑支架有没有用 如何正确使用俯卧撑支架