【图】懒人怎样瘦腿长高 学瑜伽瘦腿增高就这么简单

2015/9/20 20:46:25 作者:S-chendo… 来源:女物美体网
怎样瘦腿长高
瑜伽可以瘦身大家都知道,但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?不但让你看上去更加的纤细有气质,而且也会显得更加的高挑,只需要你每天抽出半小时来锻炼,就可以了。

瘦腿运动瑜伽

瑜伽可以瘦身大家都知道,但是你知道瑜伽其实还有增高的效果吗?不但让你看上去更加的纤细有气质,而且也会显得更加的高挑,只需要你每天抽出半小时来锻炼,坚持一个月你可以看见一个不一样的自己。
美腿增高运动
1、侧卧抬腿
侧卧,脸部朝向右侧,右手撑住头部,左手置于胸部前方的地板上,右腿伸直着地,左腿伸直,左脚搭放在椅座上。
吸气,抬起右脚离地,并将右脚置于椅座下方。吐气,换到另一边重复做。
2、站姿踢腿
站姿,双脚并拢,腿部撑直,双手扶在椅背上,背部打直,肩膀向后靠,眼睛目视前方。
左腿撑直并向后蹬出,直至脚尖与地板有几公分的距离,如果条件允许,可尽量抬高左腿,换到另一边重复做。
3、坐姿单抬腿
坐姿,左腿伸直置于前方,右腿弯曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝盖上,左手扶在右脚上,背部打直,肩膀向后打开,头部微微放低。

双臂慢慢撑直,双手压住右腿并尽量压低,头部抬起,眼睛目视前方。

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