【图】平板支撑动作要领有哪些 运动减肥让你拥有健康好身材
2015/9/19 14:21:44 作者：N-dengka… 来源:女物美体网
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。 锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。
锻炼核心肌群，让
你瘦得更健康，远离下背疼痛。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
注意事项编辑
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)[2]
世界纪录编辑
43岁北京特警挑战“平板支撑”世界纪录
2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分[3] 。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。
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