减肥果蔬有哪些？ 盘点减肥有奇效的水果蔬菜

水果和蔬菜是公认的绿色食品，健康食品。水果和蔬菜对于强身健体，补充身体所需要的维生素和膳食纤维有着十分关键性的作用，人离不开水果和蔬菜，一旦缺少果蔬的摄入量会导致肥胖、便秘、皮肤暗沉等一系列的病症出现。

尤为需要注意的是，果蔬对于人身材体形的控制也很重要，多食用水果蔬菜能达到减肥瘦身的不错效果。那么，减肥效果显著的水果和蔬菜有哪些呢？今天，小编就来盘点减肥有奇效的水果蔬菜，跟小编来看看吧！

蔬菜篇

No.1：苦瓜

苦瓜是排毒养颜效果显著的蔬菜之一，尤其是在夏天还能清热降火，去热利尿，对身体有很大的好处。而也正是因为苦瓜的排毒效果一流，多食苦瓜也能减轻身体多余的脂肪。苦瓜不仅可以炒菜吃，也可以生吃，虽然听起来有些怪异，但是曾有多个减肥达人亲证了生吃苦瓜减肥的说法，而且效果奇佳。

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