【图】欧美性感健身美女 5招帮你塑造健美身材
2015/9/17 19:30:20 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网
防治肌肉老化，强化减肥塑身，就更要让身体动起来。只需要在家20~30min利用哑铃就能让肌肉活起来！30min强化肌肉运动！简单keep住紧致身材上身肌肉……
找来一张凳子坐下，单手拿起哑铃，手握哑铃的手手臂靠着膝盖，慢慢地举起刺激二头肌。这个动作能有效地消除手臂赘肉，同时因为手肘抵住膝盖，还能提高注意力，同样的，动作重复10次
下身肌肉运动
5、塑造弹性翘臀
双手握住哑铃，与骨盆同宽站立，一条腿向前迈开一步，膝盖成90度弯曲，此时上身保持直立，站起来的时候，脚向下推，这对于塑造纤细大腿很有帮助，双腿交替练习，动作重复10次。
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