【图】街头极限健身的真正含义 五大神技分享

2015/9/17 14:34:09 作者:YUc-sund… 来源:女物美体网
街头极限健身属于极限运动的一种,也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼,追求极限身体能力。 大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。

顺风旗
顺风旗的名字由来是因为它动作好像一面旗帜,通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。
顺风旗虽然是五大神技之一却是最简单的一个,同样它也跑酷动作之一。 施展顺风旗需要的握力,腕力,臂力,腰力,背部肌肉的要求特别高!
动作需求:
初学者首先要可以一次性做15个引体向上,20个臂屈伸,30个俯卧撑才能进行尝试。
单杠前水平
水平,顾名思义,这个动作只需要双手抓住单杠,躺着像睡觉一样。它还有一个类似的动作叫后水平,前水平是躺着,后水平是趴着。当然前水平自然比后水平要难一点。
前水平分为4个等级,分别是团身,单腿,分腿和标准的双腿前水平
前水平需要惊人的背部肌肉以及手臂肌肉,当然有些大神可以只用单手即可完成
动作需求:

初学者建议先学会顺风旗,然后才来练前水平。前水平需要惊人的背部肌肉,因此可以用单杠擦背(反向臂屈伸)、颈后引体向上、宽距引体向上来锻炼背部。

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