【图】男神腹肌诱人 教你轻松拥有迷人腹肌变男神
2015/9/14 13:38:23 作者：O2-zheng… 来源:女物美体网
美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个……
动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
6、元宝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。
重点刺激部位：下腹部肌群
- 上一篇美体文章： 【图】八块腹肌男帅气照片引人垂涎 好身材你值得拥有
- 下一篇美体文章： 【图】晚上用生姜瘦大肚子有用吗 详细介绍3种生姜的食法